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A i r 鍼灸院・接骨院

体も心も【空気のように】軽く

2024.11.13

早起きの極意

2024.11.01

免疫力向上とアンチエイジング：マヌカハニーが体に与える影響

2024.10.25

予約空き状況(11/20((水))更新

2024.10.24

魚肉ソーセージ久しぶりに食べよ

2024.10.19

乳酸菌とは何か？基本的な概要と種類

JR奈良駅徒歩２分
予約制で土日も受付可

【　奈良市コロナ対策認定店舗承認済み　】
施術室は全室個室・予約優先制になります。
エキテン口コミランキング１位獲得
Good デザイン賞の鍼灸院
美人百貨掲載など多くのご支持を頂いております。

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当院１番人気の美容鍼は数多くの美容施術がある中、多くの方にご好評頂いております。当院の美容鍼はお肌に約８０本の鍼を刺し細胞内部に刺激を与え、お肌本来の輝きを取り戻しつつアンチエイジング効果を最大限に引き出します。

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当院で美容鍼デビューされる年齢層

19～24歳	25～38歳	39～50歳	50～65歳	66～79歳
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月１回の美容鍼で効果が持続

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新・トリプルアプローチ

高品質の施術道具を使い。８０本の鍼・リフトアップ電気・小顔矯正のトリプルアプローチで新しい肌細胞、表情筋を活性化させます。

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施術後は早いタイミングで効果を実感

施術後のお声

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初めての方にも納得
安心の施術説明

鍼灸院・接骨院が初めての方も多く来られます。各施術をはじめる前に、しっかりとしたカウンセリングを行います。ご安心してお越し下さい。

インスタグラムで美活情報発信中

nobuaki_kaohari

最近更新をサボっていた院長の岡林

最近更新をサボっていた院長の岡林です。個人ブログもたまには書きますね☺️ 今日は、日に日に寒くなり早起きが辛い人への話です早朝の冷え込み、なかなか起きれませんよね。少しでも起きやすく、朝から活動できやすくする為の極意を3つ、書いていきます♪ 1
. 目覚ましの置き場所を工夫する目覚まし時計を手の届かない場所に置くことで、無意識にアラームを止めることを防げます。起き上がって時計を止めるために体を動かすことが、目を覚ます助けになり、早起きが習慣化しやすくなります。これさえ出来れば、ほぼ朝は打ち勝てます♪ 2
. 就寝前のストレッチでリラックスする方法就寝前に軽いストレッチを行うことで、体がリラックスし、眠りの質が向上します。肩や首をほぐす簡単なストレッチを取り入れることで、深い睡眠を促進し、朝の目覚めがスムーズになります。僕の場合は、1日の出来事を少し振り返りながら眠りにつきます♪ 良いイメージを持ったまま、眠りにつくと次の日もスッキリしている事が多いです。 3
. 早朝の起床に効果的な食事の取り方朝起きたら水分を最初にとります。
朝起きて身体がダルいのは水分不足が原因だと言われてます。
いわゆる体が脱水しています。また、人それぞれですが
朝食をしっかりと取ることで、早朝のエネルギーを補給できます。温かい飲み物や軽い食事を摂ると体温が上がり、目覚めがスムーズに。朝の食事に含まれる糖質やたんぱく質が、活力を与えてくれます。僕は夕飯を最近は少なくしているので、朝けっこうしっかり食べます！朝の習慣をより良くすると１日が長く感じられるのもメリットなので一緒に朝活しましょう♪ 本日11月13日(水)10時から受付しております。
心よりお待ちしており🎵 #air鍼灸院
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👑大手口コミランキングサイト１位🥇 【 AR式美容鍼】美容鍼×光速リフトアップ電気×小顔矯正初めての方でも即実感できます。 🔰美容鍼トライアル問診＋美容鍼×光速リフトアップ電気×小顔矯正 🉐　８４８０円【税込】トライアルを希望される方は下記の予約ボタンからお申し込み下さい🎵 #美容鍼灸#美容鍼#奈良駅#美容鍼灸サロン#奈良美容鍼#奈良サロン#奈良美容#奈良小顔矯正#小顔矯正サロン#奈良美容サロン

天下一品の無料券をいつ使うか悩んでいる。院長の岡林です。今回は、個人的にはまっているマヌカハニーについて少し書きます。マヌカハニーはニュージーランドが発祥と言われています。マヌカハニーは高い抗菌力と豊富な栄養成分を持つ希少なハチミツで、特にアンチエイジングに効果的とされています。本内容では、マヌカハニーがもたらす健康と若々しさの秘訣を解説します。ぜひ、日々の生活に取り入れてみてください。 ✨実は、院でも取り扱いを始めました！✨ 「免疫力向上とアンチエイジング：マヌカハニーが体に与える影響」
1
. マヌカハニーがもたらす免疫力強化のメカニズム
マヌカハニーに含まれるメチルグリオキサール（MGO）は、免疫細胞の働きをサポートし、細菌やウイルスへの抵抗力を高めます。MGOは体内で異物を排除する力を強化し、日常的な健康維持と病気予防に役立つ成分です。
2
. 抗菌作用と抗酸化作用が老化防止に役立つ理由
マヌカハニーは抗菌作用が強く、体内で細菌の増殖を抑えます。また、抗酸化作用により、細胞の酸化を防ぎ、シワや肌の老化を抑える働きが期待され、若々しい体を保つサポートとなります。
3
. 体内の炎症を抑える：マヌカハニーの抗炎症効果
マヌカハニーには抗炎症成分が含まれ、体内の炎症を抑える効果があります。日々のストレスや食事の影響で発生しやすい炎症を軽減するため、関節痛や肌荒れにも有効です。
4
. アンチエイジングに欠かせない消化器系への効果
マヌカハニーは消化器系を整える効果もあります。善玉菌の活動をサポートし、腸内環境を改善することで栄養吸収がスムーズになり、体全体の健康が向上するためアンチエイジングにも有効です。
5
. 風邪予防と回復促進におけるマヌカハニーの働き
マヌカハニーの抗菌作用は、風邪予防や回復促進にも役立ちます。喉の痛みや炎症を和らげることで、風邪の初期症状を緩和し、症状の悪化を防ぐ効果が期待できます。
6
. 日常生活での摂取方法と適量について
毎日小さじ1〜2杯のマヌカハニーを摂取することで、日常的に健康維持とアンチエイジングをサポートできます。特に空腹時や寝る前に取り入れると、効果が高まるとされています。
7
. マヌカハニーの効果を最大化するための選び方
マヌカハニーはMGO値が高いものほど抗菌効果が強いです。購入時にはUMFまたはMGOの数値を確認し、品質の高いものを選ぶことで、アンチエイジング効果をより確実に得ることができます。
いいことばかり！ ✨実は、院でも取り扱いを始めました！✨ 気になっている方は、お声かけいただければと思います。本日11月1日(金)10時から受付しております。
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最近、大好きな白米を少し減らしています。院長の岡林です。何を食べるかで、体型やコンディションが変わるので最近は色々と意識しながら食べ物を選んでます。休みの日には、ラーメンとか好きなものは食べますが、、今日はやたらと、魚肉ソーセージについて書いていきます。魚肉ソーセージは、子供の頃から親しみのある食品として多くの家庭で愛されています。しかしその手軽さだけではなく、実は栄養価も非常に高く、さまざまな健康効果が期待できることをご存知でしょうか？ここでは、魚肉ソーセージが体にもたらす具体的なメリットについて詳しく見ていきましょう。 1
.
魚肉ソーセージに含まれる高タンパク質の役割魚肉ソーセージはタンパク質が豊富で、筋肉の修復や成長に不可欠です。特に、筋トレや運動後に体内で不足しがちなタンパク質を手軽に補うことができ、健康維持に役立ちます。 2
.
魚肉ソーセージがもたらす低脂肪のメリット魚肉ソーセージは脂肪分が少なく、コレステロール値を気にする人にも適しています。低脂肪でありながら満足感が高いため、体重管理や健康的な食事習慣に取り入れやすい食品です。 3
.
魚に含まれるDHA・EPAが心血管系に与える影響魚肉ソーセージには、魚由来のDHA・EPAが含まれています。これらの成分は、悪玉コレステロールを減らし、心血管系の健康を保つ効果が期待され、血流を改善する役割を果たします。
4
.
魚肉ソーセージのビタミン・ミネラルによる免疫力強化魚肉ソーセージにはビタミンB群や亜鉛など、免疫力を高める成分が含まれています。これにより、風邪や感染症から体を守り、日々の体調管理に役立つ食品として活用できます。
5
.
魚肉ソーセージが腸内環境を整える理由魚肉ソーセージには食物繊維が含まれている場合があり、腸内環境の改善に役立ちます。これにより、便通がスムーズになり、腸内バランスを整える効果が期待できます。
6
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魚肉ソーセージとダイエット効果の関係高タンパクで低カロリーの魚肉ソーセージは、ダイエットに最適な食品です。満腹感を長く保ちつつ、摂取カロリーを抑えることができ、食事制限中でも栄養をしっかり摂ることができます。
7
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健康的な食事に魚肉ソーセージを取り入れる工夫魚肉ソーセージは手軽に使えるため、サラダやスープ、炒め物などに簡単に加えることができます。栄養バランスを保ちつつ、日々の食事に彩りを添える便利な食材です。本日10月24日(水)10時から受付しております。
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昨晩は、奈良市内の商店街でお祭りを楽しんだ院長の岡林です。「腸まで届く乳酸菌」というフレーズをよく耳にするけど、実際どんな働きをしてくれるのか気になったことはありませんか？腸内環境の改善や健康維持に役立つとされる乳酸菌ですが、どのような種類があって、どう選べば良いのか迷うことも。。今回は、乳酸菌の基礎知識やその効果について簡単に解説していきます！ 1
. **乳酸菌の基本的な定義とは？** 乳酸菌は、糖を分解して乳酸を生成する細菌の総称です。
ヨーグルトや発酵食品に含まれ、腸内環境の改善に寄与します。多くの乳酸菌が腸内で活動し、健康維持や消化促進に役立ちます。 2
.
**乳酸菌が発見された歴史的背景** 1900年代初頭、ロシアの科学者メチニコフが、乳酸菌の健康効果に注目しました。
彼は、発酵乳を摂取する人々の長寿と関連づけ、乳酸菌の研究を推進しました。 3
.
**乳酸菌と善玉菌の違いについて** 乳酸菌は善玉菌の一種であり、腸内で有害菌の増殖を抑制します。
善玉菌全体は、乳酸菌以外にも腸内で役立つ細菌を含み、腸内フローラを整える重要な存在です。 4
.
**代表的な乳酸菌の種類：ビフィズス菌、ラクトバチルス菌など** 乳酸菌には多くの種類があり、代表的なものにビフィズス菌やラクトバチルス菌があります。
これらの菌は、腸内での活動が異なり、消化や免疫機能にさまざまな影響を与えます。 5
.
**乳酸菌の生理的役割と人体への影響** 乳酸菌は、腸内で消化を助け、腸内環境を整えます。
便秘や下痢の改善、免疫力向上に寄与するほか、アレルギーや肥満の予防にも効果が期待されています。 6
.
**乳酸菌の代謝による生成物：乳酸とその効果** 乳酸菌は糖を分解し乳酸を生成します。
この乳酸が腸内を酸性に保つことで、有害菌の増殖を抑え、腸内のバランスを保つ働きがあります。これが腸内環境の改善につながります。 7
.
**乳酸菌の活用例：食品から医療分野まで** 乳酸菌は食品だけでなく、医療分野でも活用されています。
例えば、プロバイオティクスとしてサプリメントや医薬品にも使われ、腸内環境改善や感染症予防に役立っています。なんだか、雑学っぽくなりましたが知識として頭に入っているといいかもです♪ 本日10月19日(土)10時から受付しております。
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ワークマンで買った雨用シューズが最高です。院長の岡林です。老化を防ぐためには、日々の食生活が鍵です。特に、簡単に取り入れられる飲み物が効果的です。今回は、アンチエイジングに役立つ飲み物について今回は紹介します。 1
. アンチエイジングに欠かせない抗酸化物質とは？抗酸化物質は、体内で発生するフリーラジカルを抑制し、細胞の酸化を防ぎます。特にビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどが豊富な飲み物が効果的です。これらの成分が豊富な緑茶やベリージュースは、毎日摂取することで老化の進行を遅らせる効果が期待できます。 2
.
美肌効果が期待できるコラーゲンの役割コラーゲンは肌の弾力やハリを保つために不可欠な成分です。特にコラーゲンドリンクは、肌の潤いを高め、しわやたるみを防ぐ効果があります。体内のコラーゲン生成をサポートするビタミンCを含む飲み物と組み合わせることで、効果がさらにアップします。 --- 3
.
ビタミンCがもたらす若返り効果と摂取方法ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、コラーゲンの生成を助けます。オレンジジュースやレモン水など、ビタミンCを豊富に含む飲み物を習慣的に摂取することで、肌の若返りが期待できます。酸化ストレスを軽減し、透明感のある肌を保つために欠かせません。 4
.
ヒアルロン酸を補う飲み物で潤いをキープヒアルロン酸は肌の水分保持に重要な役割を果たします。ヒアルロン酸サプリメントを含む飲み物や、潤いを保つための成分を含むドリンクは、乾燥肌の予防やハリを保つために効果的です。特に乾燥が気になる季節にはおすすめです。 5
.
オメガ3脂肪酸を含む飲み物の健康効果オメガ3脂肪酸は、肌の健康や心臓病予防に役立つ重要な成分です。特にアマニ油や魚由来のオメガ3が含まれるドリンクは、体内の炎症を抑え、肌の老化を遅らせます。日常的に摂取することで、内外から健康をサポートします。 6
.
腸内環境を整える発酵飲料のアンチエイジング効果腸内環境が整うことで、肌や体全体の健康が改善されます。発酵飲料であるコンブチャやヨーグルトドリンクは、腸内細菌のバランスを整え、免疫力を高めると同時に、老化の進行を防ぐ効果が期待できます。毎日の摂取がポイントです。 7
.
カフェインの過剰摂取を避けるための代替飲料カフェインの過剰摂取は、肌の乾燥や不眠を引き起こす可能性があります。アンチエイジングを目指すなら、カフェインフリーの飲み物がおすすめです。ハーブティーやデカフェコーヒーは、リラックス効果もあり、健やかな肌を保つために最適です。毎日、無意識に口にしている飲み物を変えるだけなので少し意識してみましょう♪ 本日10月3日(木)10時から受付しております。
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鯖の味噌煮より、鯖の塩焼きが好きな院長の岡林です。秋は健康と美容に役立つ栄養素を豊富に含んだ食材が多く出回る季節です。
今回は、老化を防ぐために秋に食べると良いアンチエイジング食材とその効果について紹介します。 1
. アンチエイジングに重要な栄養素とは？秋は旬の食材が多く、アンチエイジングに重要なビタミンC、抗酸化物質、オメガ3脂肪酸が豊富です。これらの栄養素は、肌のハリを保ち、酸化ストレスを軽減するため、老化を遅らせる効果があります。
季節の変わり目に適した栄養補給で、体内の健康もサポートできます。 2
. 秋に旬を迎える果物：抗酸化作用を持つベリー類ブルーベリーやブラックベリーなどのベリー類は秋に旬を迎え、豊富な抗酸化作用を持つことで知られています。
これらの果物は、紫外線による肌ダメージを修復し、細胞の老化を防ぐ役割を果たします。
毎日の食事に取り入れることで、肌や体の老化防止に効果的です。 3
. 根菜のパワー：秋の大地が育む健康促進食材秋は根菜類が豊富な季節で、特に大根やサツマイモ、にんじんが健康効果を発揮します。
これらの根菜には、抗酸化作用や食物繊維が豊富に含まれ、体内の老廃物を排出し、肌のターンオーバーを促進します。
代謝を上げ、体内環境を整える働きも期待できます。 4
. 秋のきのこ類で若さを保つ方法しいたけやまいたけなどの秋のきのこ類は、ビタミンDや抗酸化物質が豊富で、免疫力を高めながらアンチエイジング効果をもたらします。
これらの栄養素は肌の再生を促進し、老化によるダメージから体を守ります。手軽に料理に取り入れられる食材です。 5
. ビタミンC豊富な柑橘類で肌のターンオーバーをサポート秋に収穫される柑橘類（特にみかんや柚子）は、ビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成を促進します。
肌のターンオーバーを正常に保つためには、ビタミンCの摂取が重要です。毎日食事に取り入れることで、肌のハリや弾力をサポートします。 6
. オメガ3脂肪酸を含む秋の魚介類のアンチエイジング効果サバやイワシなど、秋に旬を迎える魚介類には、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
これらの脂肪酸は、血液の流れを改善し、肌の老化を防ぐだけでなく、心臓病のリスクも低減させます。
日常の食事に取り入れることで、全身のアンチエイジングに役立ちます。 7
. アンチエイジング効果を高める秋の食材の組み合わせ方アンチエイジング効果を最大化するためには、ビタミン、抗酸化物質、オメガ3脂肪酸をバランスよく摂取することが大切です。例えば、根菜類と魚介類を組み合わせた食事は、肌や体の健康に大きく貢献します。美味しく楽しく食事してアンチエイジングしましょう♪ 本日は定休日になります。 10月１日(火)10時から受付しております。
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今日は朝からコメダ珈琲に行く予定です。院長の岡林です。これを書いているのが今６時１１分今日も朝から活動しています。毎日せまりくる忙しい朝でも、脳の働きをサポートするためには適切な栄養を摂ることが重要。特に、朝食で摂る食材がその日の集中力やパフォーマンスに大きく影響を与えます。今回は、脳に良いとされる食材や飲み物を取り上げ、どのようにして朝に取り入れると効果的なのかを簡単に紹介していきます。朝の栄養バランスを見直し、集中力を高める習慣を身につけましょう。 --- 1
. 脳の働きを活性化する食材の選び方脳の働きを活性化するには、エネルギー源となる炭水化物と、神経伝達物質の合成を促すタンパク質が重要です。
また、抗酸化物質を含むフルーツや野菜も脳を保護し、集中力をサポートします。朝食にバランスよくこれらの食材を取り入れることが、日中のパフォーマンス向上に役立ちます。 2
. 朝に食べたいオメガ3脂肪酸を含む食材オメガ3脂肪酸は、脳細胞の修復や認知機能の向上に役立つ重要な栄養素です。
朝に魚（サーモンやマグロなど）やクルミ、チアシードを摂取することで、集中力や記憶力が向上します。
手軽に摂れるサプリメントやスムージーに加える方法もおすすめです。 3
. ブルーベリーが記憶力に与える影響とは？ブルーベリーには強力な抗酸化物質であるフラボノイドが豊富に含まれており、記憶力や脳の健康をサポートします。
朝食にブルーベリーを加えると、脳の老化を遅らせ、認知機能を高める効果が期待できます。ヨーグルトやシリアルにトッピングして手軽に取り入れましょう。 4
.
朝の一杯に最適！コーヒーと脳機能の関係コーヒーに含まれるカフェインは、短期的な集中力や警戒心を高める効果があります。朝にコーヒーを一杯飲むことで、脳のパフォーマンスが向上し、作業効率が上がります。
ただし、過剰摂取は逆効果となるため、適量を守ることが大切です。 5
.
タンパク質が脳の活性化に与える役割タンパク質は、脳の神経伝達物質の生成に必要な栄養素です。
卵やギリシャヨーグルト、大豆製品など、朝にタンパク質を含む食材を摂取することで、脳の活動が促進され、日中の集中力が向上します。食事に簡単に取り入れやすい食材を選ぶとよいでしょう。 6
.
集中力を高めるビタミンB群が豊富な食品ビタミンB群は、脳のエネルギー代謝をサポートし、集中力や記憶力に大きな影響を与えます。
全粒穀物、卵、葉野菜、ナッツ類など、ビタミンB群を豊富に含む食品を朝食に取り入れることで、脳の働きをサポートし、持続的な集中力を保つことができます。 7
. 朝の水分補給が脳に与えるポジティブな影響水分不足は、脳機能の低下や集中力の減退につながります。
朝起きたらすぐに水を飲むことで、脳の水分バランスが整い、神経伝達がスムーズに行われます。水分補給を心がけることで、脳のクリアさと集中力を高める効果が期待できます。本日9月２７日(金)10時から受付しております。
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先日、友達と早めの忘年会をしました院長の岡林です。夜遅くにどうしてもお腹が空いてしまうこと、ありますよね。しかし、夜食はカロリーや消化への影響が気になるものです。そこで、今回は体に負担をかけず、満足感を得られる「食べてもいい夜食」をご紹介。ダイエット中や健康を意識している方でも安心して食べられるレシピやポイントを押さえて、夜中の空腹を上手に満たしましょう。 1
.
**手軽で美味しい！卵を使ったプロテイン豊富な夜食* 　卵は手軽に調理でき、夜食として最適な高タンパク質食材です。スクランブルエッグやゆで卵は簡単で、満足感が高く、体に負担をかけません。ビタミンB群も豊富で、夜遅くの食事でも消化しやすいのが魅力です。 2
.
**野菜たっぷりスープ：満腹感を得ながら低カロリー** 　野菜スープは食物繊維が豊富で、少量でも満腹感を得られる低カロリーな選択肢です。
にんじん、キャベツ、トマトなどを使ったスープは、ビタミンやミネラルをしっかり補給でき、体にも優しい夜食になります。 3
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**オートミールを使った夜食：食物繊維たっぷりの満足レシピ** 　オートミールは食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑える効果があります。
お湯や牛乳で柔らかくしてから、ナッツやフルーツを加えれば、夜でも食べやすく、満足感の高い夜食に仕上がります。 4
.
**グリークヨーグルトとフルーツの組み合わせでさっぱり夜食** 　グリークヨーグルトはプロテインが豊富で、胃に負担をかけず、空腹感を満たすのに効果的です。
フレッシュなフルーツと組み合わせれば、ビタミンや抗酸化物質も摂取でき、ヘルシーかつ美味しい夜食になります。 5
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**アボカドトースト：健康的な脂質で夜の空腹を満たす** 　アボカドは健康的な脂質を含み、満腹感を持続させる優れた食材です。
全粒粉パンの上にスライスしたアボカドを乗せ、塩やレモンを少し加えるだけで、栄養価の高い夜食が簡単に完成します。 6
.
**冷凍豆腐を使った簡単ヘルシー夜食メニュー** 　冷凍した豆腐を使うと、食感が変わり、肉のような歯ごたえが出ます。
これを煮込んだり、炒めたりすることで、低カロリーかつ高タンパクな夜食が楽しめます。簡単に調理でき、体にも優しいメニューです。どうしてもお腹が空いた時は上記を試して下さいね。本日9月21日(土)10時から受付しております。
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吉野家で月見牛丼を食べた院長の岡

吉野家で月見牛丼を食べた院長の岡林です。秋になると、肌の調子や体調の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。季節の変わり目は、体に優しい食材を取り入れて、内側からケアすることが大切です。特に、肌の老化を防ぐためのアンチエイジング対策は、食べ物でサポートできるものがたくさんあります。
今回は、秋の旬の野菜を中心に、アンチエイジング効果が期待できる食材をご紹介します。秋の味覚を楽しみながら、美容と健康も手に入れましょう。 1
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**秋におすすめの野菜：かぼちゃの美肌効果** かぼちゃはビタミンAやビタミンCが豊富で、紫外線によるダメージを防ぎ、肌の弾力を保ちます。
また、βカロテンが豊富で、抗酸化作用によりシワやたるみの予防に役立ちます。秋の季節に旬を迎えるかぼちゃを食べることで、美肌効果を高めることができます。 2
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**ほうれん草でビタミンを補い肌を保護する** ほうれん草は、ビタミンCとビタミンEが多く含まれており、コラーゲンの生成をサポートし、肌を強化します。
抗酸化物質が豊富なため、肌の老化を防ぐ効果があります。
特に秋は新鮮なほうれん草を取り入れて、肌の保護と潤いをサポートしましょう。 3
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**サツマイモで内側から潤いを保つアンチエイジング効果** サツマイモは食物繊維が豊富で、腸内環境を整えるだけでなく、ビタミンCが肌に潤いを与え、シワや乾燥を防ぎます。
また、抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれており、アンチエイジングに効果的です。
秋が旬のサツマイモは健康的な肌を維持するために最適です。 4
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**秋のきのこ類が持つ抗酸化作用とアンチエイジング** きのこ類は抗酸化物質であるエルゴチオネインを含んでおり、細胞の老化を防ぐ働きがあります。
特に舞茸やしいたけは、免疫力を高め、肌の健康を守る効果があります。
秋が旬のきのこを取り入れることで、アンチエイジングをサポートできます。 5
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**レンコンで肌のターンオーバーを促進する方法** レンコンは、ビタミンCが豊富で、肌のターンオーバーを促進します。これにより、新しい肌細胞の生成が促され、シワやくすみを防ぎます。秋に食べることで、季節の変わり目に乱れがちな肌の調子を整えるのに役立ちます。食事内容を少し変化させるだけでOK 出来ることから少しずつやりましょう♪ 本日9月19日(木)10時から受付しております。
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