睡眠

今朝、ニュースで家具の二トリ特集をしていたのでニトリに行きたい

院長、岡林です。

郡山のニトリに近々行ってみます。

睡眠についての書物を読み漁りました。

この場を借りて少しアウトプットします。

ちょっとでも為になりましたら、いいね。お願いします。

1. **夜に食べるとOK！入眠促進する食品**

メラトニンは睡眠を調整するホルモン。チェリーやトマト、穀物、ナッツなどに含まれております。積極的に摂取するといいでしょう！

2. **睡眠を深くするための食品の摂取タイミング**

睡眠を深くするためには、就寝前に消化しやすく、身体をリラックスさせる食品を摂取することが重要.。とくに日本人の場合、お鍋【水炊き・ダシ】が良い！

3. **睡眠に良い影響を与えるハーブやスパイスの活用法**

ハーブやスパイスには、リラックスや眠気を誘う効果があります。例えば、カモミールやラベンダーのハーブティー、シナモンやナツメグのスパイスが挙げられます。

最後のスパイス。意外でした。
皆さんも良質な睡眠で若々しく元気に日中を過ごしましょう。

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