夏でもコーヒーはホットです。
院長の岡林です。
突然ですが、皆さんコーヒーは飲みますか？
僕は一日に３杯ぐらいは飲みます。
一日に３杯ぐらいは身体に良いと言われており。
健康面でやアンチエイジングの効果もあるとされています。
一方、
一日に６杯以上飲む方は気を付けた方がいいです。
要するにカフェインの過剰摂取です。
そんな、カフェインと仲良く付き合っていくための
メリット・デメリットを簡単にまとめてみました。
１
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カフェインの神経系への影響
カフェインは中枢神経系を刺激し、覚醒効果や集中力の向上をもたらします。
これにより、一時的な疲労感の軽減やパフォーマンスの向上が期待できますが、過剰摂取は不安や不眠を引き起こすことがあります。
2
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カフェインの心血管系への影響
適度なカフェイン摂取は血管を一時的に拡張し、血流を促進します。
しかし、過剰摂取は心拍数の増加や血圧の上昇を招くため、心血管系の疾患リスクが高まる可能性があります。
3
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カフェインの消化器系への影響
カフェインは胃酸の分泌を刺激し、消化を助ける作用があります。
しかし、多量のカフェイン摂取は胃腸障害や胃酸過多、逆流性食道炎の原因となることがあります。
4
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カフェインと運動パフォーマンスの関係
カフェインは運動前に摂取すると、持久力や筋力の向上に役立ちます。
脂肪の燃焼を促進し、エネルギーレベルを維持することで、運動の効果を高めることができます。
5
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カフェインとストレスの関係
カフェインは一時的に気分を高揚させ、ストレスを軽減する効果がありますが、過剰摂取は逆にストレスホルモンの分泌を促進し、長期的にはストレスを悪化させる可能性があります。
6
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カフェインと代謝の関係
カフェインは代謝を促進し、脂肪燃焼を助ける効果があります。
これにより、短期間でのエネルギー消費が増加しますが、過剰な摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適量の摂取が重要です。
なんでも適量が良いですね。
バランスのいい食事と適度な運動、睡眠をしっかりととりましょう。
本日6月19日(水)10時から受付しております。
心よりお待ちしており🎵
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