就寝前のヨガポーズ

昨日、多分８年ぶりに朝活に参加してきました。

院長の岡林です。

一時、朝活。

流行りましたね。

僕も縁とタイミングが合い参加しました。

自己成長の為に自己投資もしていきます。

今回は

就寝前に行う簡単なヨガポーズ

について要約します。

ポーズ名は、記載しますが

実際のポーズは文字で説明するのが難しい為、割愛します。


1
.

なぜヨガがアンチエイジングに効果的なのか？

ヨガは体内の循環を改善し、ストレスを軽減する効果があります。
これにより、細胞の再生が促進され、老化の進行を遅らせることができます。就寝前のヨガはリラクゼーション効果が高く、質の良い睡眠をサポートし、肌の再生を助けます。

2
.

ヨガを行う際の基本的な準備と注意点

ヨガを行う前に、静かな場所を選び、リラックスできる環境を整えましょう。
適切なマットを用意し、柔軟な服装に着替えます。深呼吸をして心を落ち着かせ、無理をせず、自分のペースで行うことが大切です。

3
.

リラックス効果の高いヨガポーズ：シャヴァーサナ

シャヴァーサナ　は、全身の緊張を解きほぐし、深いリラクゼーションを促すポーズです。
床に仰向けになり、手足を自然に広げて目を閉じます。深い呼吸を続けながら、体と心のリラックスを感じます。

4
.

ストレッチとリフレッシュに効果的な猫のポーズ

猫のポーズ（マールジャーラアーサナ）は、背骨の柔軟性を高め、リフレッシュ効果があります。
四つん這いになり、息を吸いながら背骨を反らせ、息を吐きながら丸めます。この動きを数回繰り返すことで、背中や腰の疲れを解消します。

5
.

血行促進に役立つダウンドッグポーズ

ダウンドッグポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）は、全身の血行を促進し、エネルギーをリフレッシュします。

両手と足を床につけ、V字の形になるように体を持ち上げます。頭を下げて、リラックスした状態で数呼吸キープします。

6
.

柔軟性を高める鳩のポーズ

鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ）は、股関節の柔軟性を高める効果があります。
片脚を前に曲げ、もう片方の脚を後ろに伸ばします。上体を前に倒し、リラックスしながら数呼吸キープします。無理をせず、自分のペースで行いましょう。

7
.

深い呼吸で心を落ち着かせるヨガ呼吸法

ヨガの呼吸法（プラーナーヤーマ）は、心を落ち着かせ、リラクゼーションを促進します。
座った状態で目を閉じ、ゆっくりと深い呼吸を繰り返します。吸う息と吐く息に意識を集中させ、心を静かに整えます。

どれも簡単に出来るポーズなので

是非、就寝前にトライしてみて下さい。

本日6月27日(木)10時から受付しております。
心よりお待ちしており🎵


air鍼灸院
⭕️奈良駅徒歩２分

〜A i r 鍼灸院・接骨院 〜

📖全国誌美人百花 に掲載
👑大手口コミランキングサイト１位🥇

【 AR式 美容鍼】
美容鍼×電気×小顔矯正
初めての方でも即実感できます。

🔰美容鍼トライアル

問診＋美容鍼×電気×小顔矯正

🉐　7880円【税込】

トライアルを希望される方は下記の予約ボタンからお申し込み下さい🎵

#美容鍼灸#美容鍼#奈良駅#美容鍼灸サロン#奈良美容鍼#奈良サロン#奈良美容#奈良小顔矯正#小顔矯正サロン#奈良美容サロン