最近、冷たいものばかり食べていませんか？
僕の気づけばアイスや冷たい飲み物ばかり…。
でも、夏こそ“温かい食事”が体を元気にしてくれるんです。
今日は、そんな意外と知られていない「夏の温活習慣」をご紹介します。
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冷たい飲食が内臓に与えるダメージとは？
冷たい飲み物や食事は、胃腸の働きを弱め、消化不良や倦怠感の原因に。内臓が冷えると血流が悪くなり、栄養吸収も低下します。特に夏場は冷たい物を摂りすぎがちなので、温かい食事を意識して内臓を守ることが大切です。
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体を温める「陽性食品」とは何か？
温活において重要なのが「陽性食品」の摂取。根菜類（ごぼう・にんじん）、味噌や醤油などの発酵食品、生姜などが代表的です。これらは血行を促進し、体内のエネルギー循環を助ける働きがあり、夏でも積極的に取り入れたい食材です。
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夏におすすめ！簡単に作れる温活スープレシピ
生姜、玉ねぎ、にんじん、鶏むね肉を使った「和風生姜スープ」は夏の冷え対策に最適。材料を細かく刻み、だしで煮込むだけで完成。胃腸にやさしく、食欲がない時でも飲みやすい、温活の基本スープです。
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冷たい麺類に一工夫！温活アレンジ方法
そうめんや冷やしうどんも、具材次第で温活に変身。温泉卵や生姜、温かい味噌だれをトッピングすることで内臓を冷やさず、栄養バランスも向上します。薬味や出汁の工夫で、冷たいメニューでも温かさをプラスできます。
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朝の白湯習慣で内臓を目覚めさせるメリット
朝起きてすぐの白湯は、眠っていた内臓を穏やかに起こし、代謝を高めます。特に冷房による冷えが蓄積される夏は、白湯で体内から温めることが有効。自律神経を整え、1日を快調にスタートできるシンプル習慣です。
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コンビニでも買える！温活に役立つ食品リスト
コンビニでも温活は可能。おでん、温かい味噌汁、雑炊系、しょうがスープ、常温の豆乳などがおすすめ。選び方次第で、手軽に体を温める食品が手に入ります。冷たい飲み物ではなく、常温かホット飲料を選ぶのがコツです。
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温かい食事がもたらすメンタルへの効果
温かい食事にはリラックス効果もあります。胃腸を温めることで副交感神経が優位になり、心身が落ち着く状態に。忙しい日々や夏のイライラには、温かいスープや煮物が心の安定にもつながる“食事療法”になります。
「夏こそ温かい食事で内臓を整え、夏
バテ知らずの体をつくりましょう！」
本日7月23日(水)10時から受付しております。
心よりお待ちしており🎵
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