最近、髪の毛のワックスを変えました。
院長の岡林です。
かなり髪の毛が長くなっているので
近々、さっぱりしてきます。
今回は、食べ物で唯一といって良いほど
シミ・隠れシミを消してくれる
ニンジンのβカロテンについて簡単に要約していきます。
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**ベータカロテンとは？その働きと効果**
ベータカロテンは、体内でビタミンAに変換されるプロビタミンAで、強力な抗酸化作用を持ち、肌の老化を防ぎます。
紫外線から肌を守り、細胞のダメージを修復する役割があります。
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**人参に含まれるベータカロテンの量と摂取方法**
人参には100gあたり約8285μgのベータカロテンが含まれています。
生のままサラダにする、スムージーに加える、軽く蒸すなど、調理法を工夫して摂取しましょう。
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**ベータカロテンが肌に与える具体的な効果**
ベータカロテンは皮膚の健康を保ち、乾燥やシワを防ぐ効果があります。
また、肌のターンオーバーを促進し、健康的で若々しい肌を維持する手助けをします。
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**人参の選び方と保存方法で効果を最大化**
新鮮な人参を選ぶ際は、色が鮮やかで、表面が滑らかなものを選びましょう。冷暗所に保存することで、ベータカロテンの効果を保つことができます。
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**ベータカロテンを効率よく摂取する調理法**
ベータカロテンは油に溶けやすいため、油で調理することで吸収率が高まります。
炒め物やオイルドレッシングを使用したサラダが効果的です。
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**人参を使ったスムージーやジュースのレシピ**
人参、オレンジ、リンゴを使ったスムージーはビタミンCとベータカロテンが豊富で、美肌効果が期待できます。
毎朝の習慣にすることで、肌の健康を維持しましょう。
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**ベータカロテンの過剰摂取に注意するポイント**
過剰に摂取すると肌が黄色くなる「カロテノージス」を引き起こすことがあります。
1日の適量を守り、バランスよく摂取することが大切です。
僕も、ニンジンをカレーパウダーで味付けして食べています。
ぜひ、みなさんも独自の食べ方で
習慣的に食べて下さい。
本日7月31日(水)10時から受付しております。
心よりお待ちしており🎵
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