休日に岩盤浴に行きました。
院長の岡林です。
奈良寄りの京都で
すっかま。と言われる
炭の窯で汗をかく
サウナより暑く
サウナより空気がカラッとしている
のを体験してきました。
いや、癖になりますね。
暑い環境で耐えるのは得意です。
そんな岩盤浴がもたらす身体のメリットについて
簡単に調べてみました。
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体内リズムと岩盤浴の関係とは？
岩盤浴は、温熱効果により体内リズムを整えるサポートをします人間の体内時計は温度変化に敏感であり、岩盤浴の心地よい温かさがリラックスを促し、自律神経のバランスを整えます。この結果、体内リズムが正常に戻り、日中の覚醒感や夜の睡眠の質を高める効果が期待できます。
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岩盤浴が自律神経に与える影響
岩盤浴の温熱効果は、副交感神経を優位にするため、心身のリラックスを促進します。
これにより、ストレスや緊張を和らげ、身体の調整機能が正常に働きやすくなります。特に現代人に多い自律神経の乱れを整えるのに、岩盤浴は有効な手段となります。
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睡眠の質向上に役立つ岩盤浴の効果
岩盤浴は、睡眠の質向上にも効果的です。体温が一時的に上がった後、徐々に冷めていく過程で深い眠りが促進されます。
また、リラックス効果により、就寝前に心身を落ち着かせることができ、スムーズな入眠と質の高い睡眠を得やすくなります。
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ホルモンバランスを整える岩盤浴の働き
岩盤浴の温熱効果により、血行が促進されることで、体内のホルモンバランスが整いやすくなります。
特に、女性ホルモンのバランス改善に寄与し、生理不順や更年期障害などの不調を緩和する効果が期待できます。また、ストレス軽減もホルモンバランスを安定させる要因となります。
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岩盤浴の適切な頻度とタイミング
岩盤浴の効果を最大限に活かすためには、週に1～2回が目安です。
また、夜に利用することで、リラックスした状態で睡眠に入る準備が整いやすくなります。入浴後は、しっかり水分補給を行い、体の熱を落ち着かせてから眠ることが推奨されます。
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岩盤浴後のリラックス効果を高める方法
岩盤浴後のリラックス効果を持続させるためには、ゆっくりと深呼吸をし、軽いストレッチを行うのが効果的です。
また、温かいハーブティーを飲んで体を内側からもリラックスさせると、心身の緊張がほぐれ、さらに効果を実感しやすくなります。
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岩盤浴を継続することで得られる長期的なメリット
岩盤浴を継続することで、血行改善やデトックス効果、自律神経の調整などが持続的に期待できます。
長期的な利用により、冷え性や慢性的な疲労の改善だけでなく、代謝が上がり、健康的な体質に変わっていくというメリットもあります。
継続して施設を利用するのは難しいですよね。
僕も頑張って週に一回はいける様に
日々の予定をこなしていきます。
本日9月18日(水)10時から受付しております。
心よりお待ちしており🎵
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