他の治療院に患者として潜入した
院長、岡林です。
新年度は心機一転、何か新しい習慣を始めるのにぴったりの時期ですよね。
今回は、簡単にできる“デジタルデトックス”をご紹介。
画面との付き合い方を見直すだけで、アンチエイジング効果も期待できます。
簡単解説しているので、ぜひ読んでください♪
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デジタルデトックスがアンチエイジングに効果的な理由
現代社会ではスマホやPCが日常生活の一部ですが、過剰な使用はストレスや睡眠不足の原因に。
これらが老化を加速させる一因とされています。
デジタルデトックスにより心身をリフレッシュさせることで、体内の抗酸化作用が高まり、アンチエイジング効果が期待できます。
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ブルーライトが肌や目に与える影響とは？
スマホやPCから発せられるブルーライトは、肌のバリア機能を弱めたり、シミやシワを引き起こす原因になると言われています。
また、目の疲労やドライアイの原因にもなるため、ブルーライトカット眼鏡や画面フィルターの活用が効果的です。
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スマホ疲れを軽減する簡単な日常ルール
1時間に1回、5分間画面から離れる「20-20-20ルール」や、食事中にスマホを使わない習慣を取り入れるだけで、目や脳の負担を大幅に軽減できます。
簡単なルールを守ることで、無理なくデジタルデトックスが可能です。
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デジタルデトックスを始めるための準備とステップ
まずは、毎日30分だけデジタルデバイスから離れる時間を設定しましょう。
次に、読書や散歩といった代替行動を取り入れると効果的です。
徐々にデバイスの使用時間を減らすことで、ストレスなく習慣化できます。
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睡眠の質を高める！夜の画面使用を減らすコツ
就寝1時間前にスマホやPCを手放し、画面を見ない時間を作ることが理想的です。
ナイトモードの活用や、照明を暖色系に切り替えることで、体内時計が整い、より深い眠りを得られます。
実は簡単な様で、実践が難しいですよね。
出来ることからチャレンジしてみて下さい♪
本日１月27日(月)10時から受付しております。
心よりお待ちしており🎵
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