フルーツはパイナップル🍍が１番好きな
院長の岡林です。
まだまだ寒い日が続きますね。
冬着をなかなか手放せないです。
これから薄着になる事を想定して
今回はお腹周りの事
ウエストを引き締める
『超基本情報』
をお送りしたいと、思います。
基本的な事、なので流し見程度で読んで下さい。
1
有酸素運動の効果的な取り入れ方
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的。
ウォーキングやジョギングなどを
週に3回以上行い心拍数を上げながら30分以上続けると効果的です。
2
コアトレーニングの効果と方法
コアトレーニングは腹筋や背筋などの筋肉を鍛えることで、姿勢改善や基礎代謝の向上に役立ちます。
自宅でできるプランクやクランチなど効果的です。
3
ストレス管理とお腹の脂肪との関係
ストレスはコルチゾールの分泌を増加させ、お腹周りの脂肪を増やす要因となります。
ストレスを軽減するためには、リラックスやマインドフルネスの習慣(瞑想)を取り入れることが重要。
4
睡眠の質とお腹の脂肪減少の関連性
睡眠不足は代謝を低下させ、食欲を増加させる傾向があります。
十分な睡眠を確保することで、お腹周りの脂肪を減らすことができます。
5
ハイドレーションの重要性とお腹の引き締め
適切な水分摂取は代謝を促進し、デトックス効果も期待できます。1日に2リットル以上の水を飲むことで、お腹周りの引き締め効果が期待できます。
どれも聞いたことある事ばかりですが、１つ１つ実践していきましょう🎵
本日3月25日(月)10時から受付しております。
心よりお待ちしており🎵
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📖全国誌美人百花 に掲載
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