帰宅途中に自転車のチェーンが外れた
院長の岡林です。
多分。小学生ぶりに外れて焦りました
もう直りましたので、ご心配無用です。
本題なのですが
結局、朝のストレッチが身体や脳へ
良質な刺激を与えてくれます。
そんな
朝ストレッチについて要約してみました。
1
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**朝のストレッチの効果：なぜ脳が目覚めるのか？**
朝のストレッチは血流を促進し、脳に酸素や栄養を供給します。
また身体を動かすことで脳の活性化が促され、目覚めや集中力の向上につながります。
2
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**ストレッチの基本：どんな動作が効果的か？**
基本的なストレッチは首、肩、背中、腰、足首などの筋肉を伸ばす動作です。
ゆっくりとしたリズムで行い、無理なく身体を伸ばすことが大切です。
3
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**朝のストレッチのベストタイミング：起床直後とは？**
起床直後は身体が硬いため、ストレッチが効果的です。
ベッドの上で行う簡単なストレッチから始め、徐々に床に降りて行うと良いでしょう。
4
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**ストレッチのポイント：どの部位を重点的に伸ばすべきか？**
首や肩、腰などの硬くなりやすい部位を重点的に伸ばすことで、姿勢の改善や身体のコンディションを整える効果が期待できます。
5
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**短時間でできるストレッチの例：忙しい朝でも取り入れやすい方法**
朝の忙しい時間でもできる簡単なストレッチとして、首や肩を回す、腕を伸ばす、背中を反らすなどの動作があります。少しずつ身体をほぐしていきましょう。
6
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**ストレッチの注意点：ケガのリスクを避けるために**
ストレッチ中に無理な力を入れるとケガのリスクが高まります。ゆっくりとした動作で身体を伸ばし、痛みを感じたら無理せず休憩しましょう。
7
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**ストレッチ後の効果を持続させる方法：リラックスや集中力アップのために**
ストレッチ後は深呼吸をするなどリラックスすることで、ストレスの軽減や集中力の向上につながります。
継続して行うことで効果を持続させましょう。
布団の中でも簡単に出来るストレッチは沢山あります。
僕も毎晩・毎朝しています。
すごく気持ちが良いので、皆さんも是非取り入れて下さい♪
本日5月10日(金)10時から受付しております。
心よりお待ちしており🎵
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