最近更新をサボっていた
院長の岡林です。
個人ブログもたまには書きますね☺️
今日は、日に日に寒くなり
早起きが辛い人への話です
早朝の冷え込み、なかなか起きれませんよね。
少しでも起きやすく、朝から活動できやすくする為の
極意を3つ、書いていきます♪
1
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目覚ましの置き場所を工夫する
目覚まし時計を手の届かない場所に置くことで、無意識にアラームを止めることを防げます。
起き上がって時計を止めるために体を動かすことが、目を覚ます助けになり、早起きが習慣化しやすくなります。
これさえ出来れば、ほぼ朝は打ち勝てます♪
2
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就寝前のストレッチでリラックスする方法
就寝前に軽いストレッチを行うことで、体がリラックスし、眠りの質が向上します。
肩や首をほぐす簡単なストレッチを取り入れることで、深い睡眠を促進し、朝の目覚めがスムーズになります。
僕の場合は、1日の出来事を少し振り返りながら眠りにつきます♪
良いイメージを持ったまま、眠りにつくと次の日もスッキリしている事が多いです。
3
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早朝の起床に効果的な食事の取り方
朝起きたら水分を最初にとります。
朝起きて身体がダルいのは水分不足が原因だと言われてます。
いわゆる体が脱水しています。
また、人それぞれですが
朝食をしっかりと取ることで、早朝のエネルギーを補給できます。
温かい飲み物や軽い食事を摂ると体温が上がり、目覚めがスムーズに。
朝の食事に含まれる糖質やたんぱく質が、活力を与えてくれます。
僕は夕飯を最近は少なくしているので、朝けっこうしっかり食べます！
朝の習慣をより良くすると１日が長く感じられるのもメリットなので
一緒に朝活しましょう♪
本日11月13日(水)10時から受付しております。
心よりお待ちしており🎵
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