インスタントのラーメンは、札幌一番塩ラーメン派の
院長、岡林です。
さらに、生卵を解いて入れると、うまさUP。
今回は、忙しい人必見。
たんぱく質を簡単・効率よく摂取できる方法を紹介します。
1. **ギリシャヨーグルト**
– ギリシャヨーグルトは朝食に最適。高タンパク質でありながら低脂肪であり、カルシウムも豊富に含まれています。フルーツと一緒に食べれば、さらに栄養バランスが良くなります。
2. **缶詰の鮭**
– 缶詰の鮭は栄養価が高く、手軽に利用できる。
オメガ3脂肪酸やタンパク質を豊富に含んでおり最高。また保存も長期保存出来るので便利です。
3. **チキンブレスト**
– チキンブレストはプロテインパックされたランチの選択肢として最適です。低カロリーでありながら高タンパク質であり、調理も簡単。
グリルや焼き、炒めるなど様々な料理に活用できます。
4. **ナッツ類**
– ナッツ類は栄養価が高く、持ち運びに便利なスナックです。タンパク質や健康な脂肪を含んでおり、空腹感を満たしてくれます。ただし、過剰摂取には注意が必要です。
5. **豆腐**
– 豆腐は様々な料理に使えるタンパク質源です。豆腐料理はヘルシーでありながら飽きがこないため、継続して摂取しやすいです。
6. **卵**
– 卵は多様な料理に利用できる食材。スクランブルエッグやオムレツ、目玉焼きなど、様々な調理方法があります。タンパク質やビタミン類を豊富に含んでおり、食事のバリエーションを広げることができます。
7. **チーズ**
– チーズは手軽に摂取できるタンパク質源です。さまざまな種類があり、料理やスナックとして幅広く利用できます。ただし、脂肪分には注意が必要なので、適量を守って摂取しましょう。
ざっくり７項目紹介しましたが、簡単に実践できることから頑張って始めてみて下さい。
本日3月23日(土)10時から受付しております。
心よりお待ちしており🎵
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