ニトリで新しいマグカップを購入し気分ルンルンの
院長、岡林です。
４月から新生活で生活習慣や環境が変わる方が多いでしょう。
暖かくなり動きやすくなったので生活の習慣が良い方向になるよう、今回は朝に出来たら満点の当たり前、基本実践を書いてみました。
ぜひ、参考にしてください。
1
早起きの効果
朝早く起きることで、体内時計が整い、身体が目覚めやすくなります。
朝は学習のゴールデンタイムと言われており、学びたいことを積極的に学習するのをおススメします。
2.
朝食の重要性
朝食を摂ることで、代謝が活性化し、エネルギーが補給されます。
朝食をとらない方もいらっしゃいますが、人間の科学的側面からみた際、やはり朝の朝食は身体にとって良いことだと言えます。
3.
ストレッチやヨガの実践
ストレッチやヨガを行うことで、身体の柔軟性が向上し、血流が促進されます。
当然のことながら、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。
4.
スキンケアのステップ
正しいスキンケアは、肌の健康維持に重要です。洗顔、保湿、日焼け止めなどのステップを丁寧に行うことで、美しい肌を保つことができます。
5.
メンタルヘルスのケア
メンタルヘルスをケアするためには、ストレス管理やリラックス法が重要です。マインドフルネスや深呼吸などの方法を取り入れることで、心の安定を保つことができます。
6.
日記やグラティテュードリストの作成
日記やグラティテュードリストを作成することで、日々の感謝や成果を振り返ることができます。ポジティブな気持ちを育て、新しい生活を前向きに始めましょう。
全部できそうで、なかなか習慣化するには難しいですよね。
１つ１つ出来ることから実践しておこなってみて下さい。
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