寝る前に読書していると、寝落ちしページが進まない
院長の岡林です。
いつも寝る前にストレッチと読書をするのですが、すぐに睡魔が襲ってくるので戦えず寝てしまいます。
ところで、睡眠前の入浴は非常に大事になりますね。
自分は入浴中に簡単なセルフマッサージをしています。
一応、お身体を診させて頂く仕事をしているので、
マッサージの上手さも普通の人に比べて違いがあるかもしれませんが、
基本的には適当な感じで行っています。
要は、やらないよりやろう。
てきな考えなので気楽に読んで頂ければと思います。
1
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入浴中のマッサージは、血行を促進し、肌のターンオーバーを活性化します。
日常のストレスや疲れを解消し、リラックス効果も期待できます。
2
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円を描くように、指の腹で優しくマッサージすると、筋肉の緊張をほぐせます。
特に首や肩のコリを解消するのに効果的です。
3
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ボディマッサージは、コラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を高めます。乾燥肌やひび割れなどの肌トラブルにも効果があります。
4
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マッサージオイルには保湿成分やアンチエイジング成分を含むものを選ぶと効果的です。
肌に潤いを与えながらマッサージすることで、効果が高まります。
5
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入浴後のアフターケアでは、肌に潤いを与える保湿ケアを行いましょう。
保湿クリームやボディローションを使用して、肌をしっとりと保ちます。
使っている道具「クリーム」など、それほど良いものでもないです。
市販でしたら、ニベアがおススメですよ！
入浴中の時短術として簡単ではありますが、１つ１つ実践してみて下さい。
本日4月5日(金)10時から受付しております。
心よりお待ちしており🎵
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